Возраст 4-5 лет - Прыжок в упор
- Вис с прямыми ногами 5 секунд
- Группировка, вис с группировкой 5 секунд
- Выпрямить ноги в вис
- Маленький кач + соскок
Возраст 5-7 лет и старше - Прыжок в упор + Вис
- Угол в группировке (3 секунды)
- Угол прямым (3 секунды - усложненный вариант)
- Развести ноги врозь, положить ноги на брусья - пауза
- Соскок - 2 варианта
а) собрать ноги опуститься в вис и через мах уйти в соскок
б) через полушпагат перенести руки вперед и собрать ноги сзади + через мах уйти в соскок